در ماه مبارک رمضان، تغییر در وعده‌های غذایی و سبک زندگی می‌تواند مشکلات گوارشی مختلفی را به‌همراه داشته باشد. یکی از این مشکلات رفلاکس معده است که به‌ویژه در صورت پرخوری در وعده سحری می‌تواند رخ دهد. در این مقاله به توصیه‌های دکتر شریفی، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان، برای جلوگیری از این عارضه خواهیم پرداخت.

توصیه‌های دکتر شریفی برای جلوگیری از رفلاکس معده:

۱. پرهیز از پرخوری و مصرف غذاهای پرچرب: دکتر شریفی توصیه می‌کند که در وعده سحری از پرخوری و مصرف غذاهای پرچرب خودداری کنید. این کار می‌تواند از بروز رفلاکس معده جلوگیری کند و به سلامتی شما کمک کند.

۲. تقسیم وعده افطار به دو بخش: برای جلوگیری از مشکلات گوارشی، بهتر است وعده افطار را به دو بخش تقسیم کنید و از مصرف هم‌زمان شام و افطار پرهیز کنید. این کار می‌تواند به هضم بهتر غذا کمک کند و رفلاکس معده را کاهش دهد.

۳. پرهیز از خواب پس از سحری و افطار: خوابیدن بلافاصله پس از مصرف وعده‌های غذایی می‌تواند منجر به مشکلات گوارشی و رفلاکس معده شود. بنابراین، دکتر شریفی توصیه می‌کند که از خوابیدن بلافاصله پس از سحری و افطار پرهیز کنید.

۴. احتیاط در مصرف آجیل: در برخی موارد، فروشندگان برای پنهان کردن کهنگی آجیل از رنگ‌های مصنوعی استفاده می‌کنند که می‌تواند سلامت مصرف‌کنندگان را به خطر بیندازد. بنابراین، بهتر است در خرید آجیل دقت کنید و از مصرف آجیل‌های مشکوک خودداری کنید.

۵. انتخاب تغذیه سالم و طبیعی: روزه‌داران به تغذیه سالم و طبیعی روی بیاورند و از مصرف مواد غذایی ناسالم، به‌ویژه خوراکی‌های پرچرب و فرآوری‌شده، خودداری کنند. این کار می‌تواند به بهبود سلامت گوارشی و جلوگیری از رفلاکس معده کمک کند.

نتیجه‌گیری: ماه رمضان زمانی است که تغییرات غذایی و سبک زندگی می‌تواند بر سلامت گوارشی تأثیر بگذارد. با رعایت توصیه‌های دکتر شریفی و پرهیز از پرخوری و مصرف غذاهای پرچرب، می‌توانیم از رفلاکس معده جلوگیری کرده و ماه رمضان را به‌سلامت بگذرانیم. نظر شما چیست؟ آیا شما هم با این مشکلات گوارشی در ماه رمضان مواجه شده‌اید؟