پایگاه خبری خبرواقعی – پرونده سلامت و تاریخ – تصور کنید نیمهشب بیدار شوید، نه از استرس، بلکه به روال طبیعی بدن. انسانهای قدیم دقیقاً همین کار را میکردند. خواب را به دو بخش تقسیم میکردند: «خواب اول» و «خواب دوم». این عادت هزاران ساله با آمدن لامپ و کارخانهها محو شد. حالا تحقیقات نشان […]
پایگاه خبری خبرواقعی – پرونده سلامت و تاریخ – تصور کنید نیمهشب بیدار شوید، نه از استرس، بلکه به روال طبیعی بدن. انسانهای قدیم دقیقاً همین کار را میکردند. خواب را به دو بخش تقسیم میکردند: «خواب اول» و «خواب دوم». این عادت هزاران ساله با آمدن لامپ و کارخانهها محو شد. حالا تحقیقات نشان میدهد بدن هنوز آن ریتم را به یاد دارد.
الگوی خواب دوگانه بشر در تاریخ
اسناد کهن اروپا، آفریقا و آسیا پر است از توصیف این الگو. مردم پس از غروب به «خواب اول» میرفتند. چند ساعت بعد، نزدیک نیمهشب، بیدار میشدند. در این فاصله، دعا میخواندند، نامه مینوشتند یا با همسایه گپ میزدند. سپس، «خواب دوم» تا طلوع ادامه مییافت.
ادبیات کلاسیک انگلیسی مانند آثار چاسر این بیداری را عادی میداند. علاوه بر این، قبایل آفریقایی و جوامع آسیایی مشابه عمل میکردند. بنابراین، خواب دوگانه بشر جهانی بود، نه محلی.
انقلاب نور: پایان خواب دوگانه بشر
اختراع لامپ برق همه چیز را دگرگون کرد. ابتدا، نور مصنوعی ملاتونین را سرکوب کرد. هورمون خواب کاهش یافت. در نتیجه، تمایل به بیداری نیمهشب از بین رفت.
انقلاب صنعتی برنامه کاری هشتساعته پیوسته آورد. با این حال، کارخانهها روشنایی مداوم نیاز داشتند. بنابراین، خواب هشتساعته یکتکه استاندارد شد.
بدن مدرن هنوز خواب دوگانه بشر را میخواهد
آزمایشهای علمی تأیید کرد. وقتی افراد را در تاریکی کامل ۱۴ ساعته قرار میدهند، بدن به الگوی قدیم برمیگردد. علاوه بر آن، پس از چهار ساعت خواب، بیدار میشوند. سپس، یک تا سه ساعت فعالیت آرام دارند. در نهایت، دوباره میخوابند.
به همین دلیل، بیداری نیمهشب همیشه بیماری نیست. ممکن است بازتاب ریتم طبیعی باشد.
متخصصان چه میگویند؟
راجر اکیرچ، تاریخنگار خواب، هزاران سند بررسی کرد. او معتقد است خواب دوگانه بشر تا قرن ۱۹ عادی بود. علاوه بر این، روانشناسان مدرن توصیه میکنند:
- اگر نیمهشب بیدار شدید، نگران نشوید.
- بلافاصله از رختخواب خارج شوید.
- در نور کم، کتاب بخوانید یا مدیتیشن کنید.
- تنها وقتی خوابآلود شدید، برگردید.
این روش استرس را کم میکند. در نتیجه، خواب دوم عمیقتر میشود.
فواید احتمالی بازگشت به خواب دوگانه بشر
| مزیت | توضیح |
|---|---|
| خلاقیت بیشتر | نیمهشب ذهن آرام است. ایدهها جریان مییابند. |
| استرس کمتر | بیداری اجباری به آرامش تبدیل میشود. |
| خواب بهتر | فشار برای هشت ساعت پیوسته حذف میشود. |
| سلامت هورمونی | ملاتونین طبیعیتر ترشح میشود. |
چالشهای زندگی مدرن با خواب دوگانه بشر
با این وجود، جامعه امروز خواب دوگانه را نمیپذیرد. ابتدا، برنامه کاری صبح زود است. علاوه بر این، نور صفحه نمایش ملاتونین را مختل میکند. بنابراین، بازگشت سخت است.
اما راهحلهایی وجود دارد:
- کاهش نور آبی شبها
- تاریک کردن کامل اتاق
- پذیرش بیداری به عنوان فرصت
آزمایشهای واقعی خواب دوگانه بشر
توماس وهر، روانپزشک، آزمایشی کرد. او داوطلبان را در غار بدون نور گذاشت. پس از چند روز، همه به خواب دوگانه بازگشتند. در نتیجه، اضطراب خوابشان کاهش یافت.
علاوه بر آن، قبایل بدون برق هنوز این الگو را حفظ کردهاند. بنابراین، خواب دوگانه بشر ژنتیکی است، نه فرهنگی.
پیام خبرواقعی به خوانندگان
اگر نیمهشب بیدار میشوید، تاریخ را سرزنش کنید! بدن شما خواب دوگانه بشر را طلب میکند. به جای قرص، لامپ را خاموش کنید. سپس، چند دقیقه آرامش بگیرید. در نهایت، صبح تازهنفس بیدار شوید.
پایگاه خبری خبرواقعی – خواب دوگانه بشر عادتی فراموششده است. نور مدرن آن را ربود، اما بدن هنوز به یاد دارد. شاید زمان بازگشت به ریتم طبیعی فرا رسیده باشد. نیمهشب دیگر دشمن نیست، فرصتی برای تأمل است.
