دشواری‌های مسیر لاغری به نقل از پایگاه خبری خبرواقعی، کاهش وزن برای کسانی که اضافه‌وزن دارند، چالش‌برانگیز است. آن‌ها باید از غذاهای خوشمزه و تنقلات مورد علاقه‌شان بگذرند. هدفشان رسیدن به اندام ایده‌آل است. این افراد دائماً وزن خود را می‌سنجند. در انتخاب خوراکی‌ها دقت زیادی به خرج می‌دهند. حتی به دنبال گزینه‌های مقوی می‌گردند. […]
دشواری‌های مسیر لاغری
به نقل از پایگاه خبری خبرواقعی، کاهش وزن برای کسانی که اضافه‌وزن دارند، چالش‌برانگیز است. آن‌ها باید از غذاهای خوشمزه و تنقلات مورد علاقه‌شان بگذرند. هدفشان رسیدن به اندام ایده‌آل است. این افراد دائماً وزن خود را می‌سنجند. در انتخاب خوراکی‌ها دقت زیادی به خرج می‌دهند. حتی به دنبال گزینه‌های مقوی می‌گردند. این انتخاب‌ها هم به لاغری کمک می‌کند و هم سلامتی را حفظ می‌کند. گزارش امروز، ۲۲ شهریور ۱۴۰۴، این مسیر را زیر ذره‌بین می‌برد.
اشتباه در انتخاب غذاهای سالم
بسیاری ابتدا شیرینی، نوشابه، پفک و چیپس را کنار می‌گذارند. به جای آن‌ها میوه، آجیل، سبزیجات و سالاد را برمی‌گزینند. اما شاید ندانند این انتخاب‌ها هم وزن را بالا ببرد. خبرواقعی هشدار می‌دهد. ناآگاهی از کالری‌ها مشکل‌ساز می‌شود. موفقیت در رژیم به شناخت دقیق نیاز دارد.
روغن زیتون: فایده‌ای با خطری پنهان
روغن زیتون برای سلامت روان مفید است. از افسردگی پیشگیری می‌کند. نسبت به روغن‌های حیوانی برتری دارد. اما هر قاشق آن ۱۱۹ کیلوکالری و ۱۴ درصد چربی اشباع دارد. افراد در سالاد از آن استفاده می‌کنند. سه قاشق غذاخوری بیش از ۳۶۰ کیلوکالری به بدن می‌رساند. خبرواقعی توصیه می‌کند مصرف را کنترل کنید.
آجیل: انرژی‌زا با محدودیت
آجیل سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است. چربی‌های مفید تأمین می‌کند. به ورزشکاران و زنان باردار نیرو می‌دهد. حافظه و ایمنی را تقویت می‌کند. اما یک لیوان (۱۴۰ گرم) ۸۰۰ تا ۹۰۰ کیلوکالری دارد. نمک و روغن آن را بدتر می‌کند. خبرواقعی پیشنهاد می‌دهد مقدار کم بخورید.
آووکادو: دو جنبه متفاوت
آووکادو قند خون را تنظیم می‌کند. متابولیسم را بهبود می‌بخشد. ویتامین E و پتاسیم دارد. اما هر ۱۰۰ گرمش ۱۶۰ کیلوکالری انرژی می‌دهد. مصرف زیاد وزن را افزایش می‌دهد. خبرواقعی می‌نویسد. تعادل در مصرف ضروری است.
کره بادام‌زمینی: سیرکننده اما پرریسک
کره بادام‌زمینی پروتئین و ویتامین‌های B۳ و B۹ دارد. قلب و گوارش را تقویت می‌کند. اما هر ۱۰۰ گرمش ۶۰۰ کیلوکالری تولید می‌کند. محققان به افراد رژیم هشدار می‌دهند. خبرواقعی توصیه می‌کند با احتیاط مصرف شود.
کینوا: جایگزین با دقت
کینوا فیبر و پروتئین بالایی دارد. ویتامین‌های B، C و E را تأمین می‌کند. به جای گندم و برنج استفاده می‌شود. اما ۱۰۰ گرم خامش ۳۶۷ کیلوکالری دارد. مشابه یک بشقاب پاستا (۱۰۰۰ کیلوکالری) است. خبرواقعی تأکید دارد. برای رژیم با احتیاط بخورید.
سالاد با سس: فریبنده و پرکالری
سالاد کم‌کالری است. اما سس وضعیت را عوض می‌کند. سس مایونز هر ۱۰۰ گرمش ۷۱۷ کیلوکالری دارد. این برای رژیم خطرناک است. خبرواقعی پیشنهاد می‌کند از سرکه یا آبغوره استفاده کنید.
حمص: خوشمزه با کالری بالا
حمص با نخود و روغن زیتون آماده می‌شود. سیرکننده است. اما یک فنجانش ۴۰۰ کیلوکالری دارد. همراهی با نان وزن را بالا می‌برد. خبرواقعی می‌گوید مصرف متعادل کافی است.
گرانولا: صبحانه با احتیاط
گرانولا از جو دوسر و عسل تشکیل می‌شود. سیرکننده است. اما ۱۰۰ گرمش ۴۵۰ تا ۵۰۰ کیلوکالری دارد. افزودنی‌ها آن را پرکالری می‌کنند. خبرواقعی هشدار می‌دهد. از آن به‌عنوان غذای رژیمی پرهیز کنید.
میوه خشک: قند متراکم
میوه‌های خشک کربوهیدرات و قند طبیعی دارند. کاهش آب کالری را بالا می‌برد. ۲۰۰ گرمشان ۵۰۰ کیلوکالری تولید می‌کند. سیری کمی ایجاد می‌کند. خبرواقعی توصیه می‌کند مقدار کم و متعادل بخورید.
عسل: شیرین با محدودیت
عسل آنتی‌اکسیدان و خاصیت ضدباکتریایی دارد. گوارش و قلب را تقویت می‌کند. اما هر ۱۰۰ گرمش ۳۰۴ کیلوکالری دارد. مصرف زیاد در رژیم مضر است. خبرواقعی می‌نویسد. تعادل را رعایت کنید.
جمع‌بندی: آگاهی مسیر لاغری
پایگاه خبری خبرواقعی گزارش می‌دهد. رژیم سالم کاهش وزن نیازمند شناخت است. ۱۰ خوراکی مثل روغن زیتون و آجیل پرکالری‌اند. کنترل کالری‌ها و تعادل، لاغری را تضمین می‌کند. این نکات به تناسب اندام کمک می‌کند.
