یتامین D: خورشیدِ تابانِ سلامتی ویتامین D، که به حق “ویتامین خورشید” لقب گرفته، نقشی بی‌بدیل در حفظ سلامتی ایفا می‌کند. این ویتامین نه تنها برای استخوان‌های مستحکم و جذب کلسیم ضروری است، بلکه سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و در پیشگیری از بسیاری از بیماری‌ها مؤثر است. در این مقاله، به بررسی فواید […]

🥶 راه‌های پیشگیری از گلودرد زمستانی؛ مراقب گلوی خود در سرما باشید! 🔹 چرا گلودرد در زمستان بیشتر شایع است؟ 📌 هوای سرد و خشک زمستان باعث تحریک گلو و افزایش احتمال عفونت‌های ویروسی و باکتریایی می‌شود. علاوه بر این، هوای گرم و خشک داخل خانه به‌دلیل استفاده از بخاری و شوفاژ، مخاط گلو را […]

کاهش جذب مواد مغذی با مصرف الکل الکل می‌تواند تاثیر منفی زیادی بر بدن داشته باشد. مصرف الکل، جذب تمام مواد مغذی از جمله پروتئین که بدن شما برای تولید بافت‌های عضلانی جدید نیاز دارد را کند می‌سازد. این امر منجر به کاهش رشد عضلانی و ریکاوری کندتر بعد از ورزش می‌شود. تاثیرات الکل بر […]

کارشناسان تغذیه بر این باورند که برخی از سبزیجات کوچک، که ظاهری شبیه به درختچه دارند، می‌توانند بهترین گزینه برای لاغری باشند. از جمله این سبزیجات می‌توان به کلم بروکلی، گل کلم، کلم برگ و کلم پیچ اشاره کرد. این سبزیجات سرشار از فیبر و مواد مغذی هستند که علاوه بر سلامتی، در کاهش وزن […]