گزارش پایگاه خبری خبرواقعی – با افزایش سن، نگرانی از فراموشی و کاهش تمرکز طبیعی می‌شود. آیا یک کپسول روزانه مولتی‌ویتامین می‌تواند سپر دفاعی مغز باشد؟ تازه‌ترین تحقیقات دانشگاه هاروارد پاسخی امیدوارکننده اما محتاطانه می‌دهد. یافته‌های کلیدی مطالعه هاروارد محققان دانشگاه معتبر هاروارد در آزمایشی بالینی گسترده، اثرات مصرف روزانه مولتی‌ویتامین Centrum Silver را بر […]
گزارش پایگاه خبری خبرواقعی – با افزایش سن، نگرانی از فراموشی و کاهش تمرکز طبیعی می‌شود. آیا یک کپسول روزانه مولتی‌ویتامین می‌تواند سپر دفاعی مغز باشد؟ تازه‌ترین تحقیقات دانشگاه هاروارد پاسخی امیدوارکننده اما محتاطانه می‌دهد.
یافته‌های کلیدی مطالعه هاروارد
محققان دانشگاه معتبر هاروارد در آزمایشی بالینی گسترده، اثرات مصرف روزانه مولتی‌ویتامین Centrum Silver را بر بزرگسالان بالای ۶۰ سال بررسی کردند. نتایج شگفت‌انگیز بود:
- بهبود توانایی شناختی کلی: شرکت‌کنندگان پس از یک سال مصرف منظم، عملکرد بهتری در آزمون‌های شناختی نشان دادند.
- تقویت حافظه اپیزودیک: توانایی به‌خاطر سپردن رویدادها و جزئیات روزمره به طور معناداری افزایش یافت.
- سادگی و دسترسی: این مکمل ارزان و در دسترس، می‌تواند ابزاری عملی برای مقابله با پیری مغز باشد.
این مطالعه که در مجله معتبر Alzheimer’s & Dementia منتشر شد، مولتی‌ویتامین را به عنوان مکملی ساده برای حفظ سلامت شناختی سالمندان معرفی می‌کند.
چرا مولتی‌ویتامین مؤثر است؟
بدن سالمندان اغلب با کمبود ریزمغذی‌هایی مانند ویتامین‌های گروه B، D و آنتی‌اکسیدان‌ها روبروست. این کمبودها مستقیماً بر عملکرد نورون‌ها تأثیر می‌گذارند. مولتی‌ویتامین با تأمین این مواد ضروری:
- التهاب مغز را کاهش می‌دهد.
- انتقال‌دهنده‌های عصبی را تقویت می‌کند.
- از آسیب اکسیداتیو سلول‌های مغزی جلوگیری می‌کند.
هشدارهای جدی متخصصان
با وجود نتایج مثبت، کارشناسان بهداشت تأکید می‌کنند:
- عدم نظارت کافی: مکمل‌ها مانند داروها توسط FDA یا سازمان غذا و دارو ایران به شدت کنترل نمی‌شوند.
- جذب بهتر از غذا: بدن ویتامین‌ها را از منابع طبیعی مانند میوه، سبزیجات و غلات کامل بهتر جذب می‌کند.
- خطرات مصرف بیش از حد: ویتامین‌های محلول در چربی (A، D، E، K) در بدن انباشته شده و می‌توانند مسمومیت ایجاد کنند.
- تفاوت کیفیت برندها: برخی محصولات حاوی مقادیر ناکافی یا آلوده به فلزات سنگین هستند.
توصیه‌های عملی برای مصرف
متخصصان تغذیه پیشنهاد می‌کنند:
| اقدام | توضیح |
|---|---|
| مشورت با پزشک | پیش از شروع، آزمایش خون برای کمبودهای خاص انجام دهید. |
| انتخاب برند معتبر | فقط از شرکت‌های دارای گواهی GMP و تأییدیه‌های بین‌المللی استفاده کنید. |
| رژیم غذایی اولویت | مولتی‌ویتامین مکمل است، نه جایگزین غذای سالم. |
| دوز مناسب | بیش از مقدار توصیه‌شده مصرف نکنید. |
جایگزین‌های طبیعی مولتی‌ویتامین
به جای قرص، این غذاها را به رژیم روزانه اضافه کنید:
- مغزها و دانه‌ها: منبع ویتامین E و امگا-۳
- ماهی‌های چرب: تأمین‌کننده ویتامین D
- سبزیجات برگ‌دار: غنی از فولات و ویتامین K
- میوه‌های تازه: آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی
پایگاه خبری خبرواقعی – مولتی‌ویتامین می‌تواند حمایت‌کننده مغز سالمندان باشد، اما هرگز جایگزین سبک زندگی سالم نیست. مطالعه هاروارد دریچه امیدی گشوده، اما کلید اصلی همچنان در بشقاب غذای شماست.
