تعطیلات نوروزی و چالش سلامت خواب

تعطیلات نوروزی فرصتی مناسب برای استراحت و بازیابی انرژی است، اما تغییر در روال روزمره می‌تواند بر کیفیت خواب تاثیر منفی بگذارد. دکتر امامی، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، با اشاره به این موضوع، نکاتی را برای حفظ سلامت خواب در این ایام ارائه می‌دهد.

تاثیر خواب نامنظم بر سلامت

خواب نامنظم می‌تواند باعث کاهش کیفیت خواب و افزایش خستگی در طول روز شود. به همین دلیل، حفظ روال منظم خواب در تعطیلات نوروزی بسیار مهم است.

تاثیر وسایل الکترونیکی بر خواب

استفاده زیاد از وسایل الکترونیکی مانند تلفن‌های هوشمند و تماشای تلویزیون، به‌ویژه قبل از خواب، موجب فعالیت زیاد ذهنی می‌شود. این فعالیت ذهنی در زمان نامناسب می‌تواند باعث دشواری در خوابیدن و کاهش کیفیت خواب شود.

تاثیر فعالیت بدنی بر خواب

در طول روز زمان را به فعالیت‌های فیزیکی مانند پیاده‌روی، دویدن یا ورزش اختصاص دهید. سعی کنید حداقل ۳۰ دقیقه در روز، به‌خصوص در ساعات اولیه صبح، فعالیت بدنی داشته باشید. فعالیت بدنی می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب و بهبود کیفیت خواب کمک کند. ‍♀️‍♀️

نکاتی برای بهبود کیفیت خواب

• حداقل یک ساعت قبل خواب، استفاده از وسایل الکترونیکی مانند گوشی، تلویزیون و کامپیوتر را کنار بگذارید.
• به عنوان جایگزین، می‌توانید از خواندن کتاب یا گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش استفاده کنید.

با رعایت این نکات، می‌توانید در تعطیلات نوروزی از خوابی آرام و با کیفیت لذت ببرید و با انرژی بیشتری به فعالیت‌های روزمره خود بازگردید.